太ももを細くしていくには？

太もも

セオリーであまり聞きたくない太もものダイエット方法では、筋肉量が太ももは多いので、筋トレをして有酸素運動を行うというのがセオリーだと思います。

特に男性の場合にはスクワットなどを行っていくというのが大事なわけですが、女性の場合には、特に不人気種目のスクワットが基本的に重要になっています。

男性に比べると女性の方が股関節の可動域が広いというが特徴で、同時に股関節の筋肉群が安定しない傾向があるので、股関節周りを安定させるためにスクワットは効果的です。

しかし注意したいのが太ももの前側と後ろ側を使用しすぎる傾向があるので、内側と外側の筋力を確保しておくことでスクワットをする際により多くの筋群が活用する様にすることが大切になってきます。

そのためにもお腹周りの筋肉系の安定性が必要になってきたりと色々面倒になってきますが、下半身を痩せるためにはやはりお腹周りの活動が結構大切です。

そうする事で、お尻周りや太もも周りの動きも適切さが出てくるので、よりダイエットなども効果も出てきやすくなります。